蔡雅瑞的評價心得

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔哪款最值得入手？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔喝得習慣嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔和一般飲料差在哪？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔冰著喝比較好喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會不會太甜？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔當早餐可以嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

史鐵生：“傻人”的希望　　缺心眼兒的人怕別人說他缺心眼兒，就象心眼兒多的人怕別人說他心眼兒多一樣。這似乎是個規律。根據這規律，席二龍并不缺心眼兒似的。有一回，別人使勁拍他的后腦勺，說那無疑疙疙瘩瘩的象核桃，娶媳婦怕是困難了。二龍急了，說：“你要把我惹急了，我趁你不留神，一刀宰了你！”別人說：“那你也得挨槍斃。”二龍憤憤不平地喊。“我缺心眼兒！誰不知道？缺心眼兒的才不槍斃呢。”憑這一點判斷，席二龍不僅有自知之明，而且對客觀世界也頗有所知，即便算不得機靈，可也算不得傻。　　可是二龍有時也真冒點傻氣。從六十年代過來的人都記得，中國有過一回更名改姓的競賽熱潮：姓衛的倘若嫌原名不好聽，女的就可以改作“衛紅”，男的就可以改作“衛革”或“衛東彪”；姓向的也可如法改革；復姓東方者尤其得天獨厚，除去“紅”這個好字眼不得擅用外，什么“赤”呀、“亮”呀、“春”呀、“盛”和“勝”呀，隨手拈來，無一不好。席二龍耳聞目睹，羨慕之余也動了改革之心。無奈姓席，“席紅”？“席革”？總都象是一張什么席，毫無氣派。要不就學某些姓“錢”姓“刁”的干脆連姓也改了？可一他那位盼子成龍的父親還在世，又不讓。這天他抱了一摞報紙坐在桌前，那上面好聽的字眼多啦，憑什么姓席的就不能叫得氣派點呢？老天長眼，報紙上的頭一行字里就有席，他樂得跳起來：“就叫‘席萬歲’吧！”然而他又坐下了，舉起巴掌在脖子上狠狠一擊，仿佛那兒落了只蚊子。前面說過，二龍對客觀世界頗有所知，很快就明白了叫“萬歲”絕不高明。他又往下看。功夫不負苦心人，第二行又有席字。席二龍改名為“席身體”了，他也想叫“席健康”，但那太俗。這都是往事了。揭人家的短總該適可而止。　　林彪死后，席身體又叫席二龍了。只是在批孔老二的時候，別人又拿他開心，叫他作“席老二”。他拍拍厚實的胸脯喊：“他媽他是孔老二，他媽我是席二爺！”別人于是問：“席二奶奶身體可好？”他滿臉漲紅地笑了，兩手端起棉褲的褲腰往上提，裸露的粗腰在更粗的棉褲腰里直轉。唯男大當婚一事是二龍一塊難言的心病。　　細論起來，席二龍到底是有點缺心少肺的，但除了后腦勺長得欠佳，其余各部分都稱得上粗壯、勻稱、絕非一輩子難于為姑娘所愛的那一種。至于穿戴邋遢，那是因為母親長年臥病，不能幫他料理之過。再者，他還要供養母親（哥哥不孝，結了婚就一分錢也不給媽了）。也顧不上講究穿戴，而且總得為日后結婚攢幾個錢吧？二龍就沒立轟轟烈烈的志向，圖清潔隊工資高點，當了掏糞工人。后來他覺得這實在是一大失算：豬肉少了，賣肉的有了可開的后門兒；一演外國電影，賣電影票的也有了資本；逢死人多的時候，火葬場都長了行市！唯獨掏大糞絕無私利可圖，誰缺那玩意兒？“雖說那玩意全是從后門兒來的！”二龍急了，管誰愛聽誰不愛聽呢，就這么說！二龍不傻，這筆帳算得過來——掙錢多點頂屁用？沒后門兒可開才不吃香呢！不吃香就難找對象，不吃香也沒臉找對象，何況后腦勺還像核桃呢？二龍想起來就窩囊。怎么辦呢？　　二龍決計換個工作了。反正一時半會兒也找不著對象，他便把幾年勒褲腰帶勒下的二百塊錢全取了出來，活動活動路子，換個有后門可開的工作去。“別以為席二爺不懂這一套！”他咕噥著，一邊沾著唾沫嘎巴嘎巴地點鈔票。　　及至二百塊錢只剩下一小把硬幣的時候，傻小子有點傻造化，二龍當上了建筑工人，專管蓋樓房的。他索性把剩下的硬幣全買了豬頭肉和二鍋頭，湊到母親的病床邊。人生難得幾回樂，喝侃一回！母親也高興，二龍更高興。　　喝著喝著二龍想起了哥哥，說：“媽，哥和嫂的房子也夠小了，等趕明兒我給他們弄一套單元。”　　母親就愿意看著倆兒子能親親熱熱的，說：“媽活一天算一天，將來還不是你們哥倆親？”她直勁給二龍夾豬頭肉。　　吃著吃著，二龍又想起了叔叔，說：“媽，二叔家的房子也夠不方便的了，等趕明兒我給他們弄一套單元。”　　“你爸死后，二叔待咱不錯。”母親給二龍斟酒。　　吃著喝著，二龍又想起對門劉三嬸來，說：“媽、三嬸待咱也不錯，等趕明兒我給她們弄……”　　“唉，先顧顧你自個兒吧，你都三十二啦！”　　“媽，這回好辦了。我弄一套單元，您一人住一間，我們倆住一間。”　　“你和誰？”母親眉開眼笑地看二龍，以為兒子真找著對象了呢。　　二龍轉了轉脖子，在烏黑發亮的領子上蹭蹭癢，說：“不行，我得要三間一套的單元。”　　“干嗎？”　　“將來孩子要是長大了呢？”　　母親在他后腦勺上拍了一巴掌，嘆了口氣。他嘿嘿地笑了，滿臉漲紅，兩手端起褲腰，裸露的粗腰又在里面轉了。　　二龍獨自核計了好幾天，決定務必得讓媽抱上孫子再死（嫂子生了兩個全是丫頭，而母親的壽命看來不會很長），刻不容緩，他著手托人介紹對象了。他自知缺心眼兒，而且后腦勺出奇的難看，所以不打算找城里的姑娘。“我還看不上她們呢！一個個機靈鬼兒似的，往后欺侮我，我媽該難受了。”這是他的理由，似乎他自己難受與否倒還在其次。他對世界也了解，深信能弄到房子的人，弄到別的也不難；弄到什么都不難的人，托人給介紹個對象也就不必太難為情。他逢人便托、無論男女老少，見面沒三句話，就端端褲腰說：“咱條件也不高，找個農村的。模樣別太丑就行。我能弄到一套單元。”就這么一句，多了也想不出來。　　過了一年多，他感到別人沒把他的大事放在心上，都說“行呵行呵，我給你留神”，可都是光說不練。常言道“智者千慮必有一失”，二龍則是“缺心少肺忽生一智”——何不顯顯能呢？他開始了外事活動，只要是說得上話的，處處吹噓：“等趕明兒我給你弄一套房子，我在建筑公司專管蓋樓房，我有路子。”然后再說那句“模樣別大丑就行”。一般熟知他的人都不信他的，可也不忍心潑他的冷水，打碎他的希望。卻偏偏有一天他碰上了一個不了解他而又認真的人。　　“等趕明兒我給你弄一套房子。”二龍說。　　“你能弄到房子？”那人來了興致。　　“我在建筑公司專管蓋樓房，我有路子。”　　“噢！黨委書記是你的親戚？”　　“那倒不是。”　　“噢！革委會主任是你父親的老戰友？”　　“沒聽我爸說過有老戰友。”　　“噢？”　　“我跟領導說說就行，都是一個單位的，低頭不見抬頭見，誰和誰呢？”　　那人象見了鬼似地蹦起來，立正了有一刻鐘，然后哈哈大笑了。　　“……模樣別太丑就行。”二龍還在說。　　“就憑你和領導說說？那我也會！”　　“我們是內部，你算老幾？”二龍覺得那人真可笑。　　“算了吧老兄，你是真傻還是跟我裝傻？”　　二龍急了，因為總算有人認認真真地跟他商量終身大事了，機不可失！他站起來，抓住那人的胳膊：“你不信？”　　那人嚇的一哆嗦：“嗯，不太信……”　　二龍把那人揪到窗前，指著遠處，遠處有一架起重機的長臂懸在落日的紅光中。他說：“不信咱倆去看看，那座樓我們正蓋著呢。領導說了，那座樓是給本單位職工蓋的，”重點照顧歲數大了要結婚的。我席二龍缺心眼誰不知道？不會說瞎話！“那人聽了也覺著有些道理，便又問：“可只照顧你，又不照顧我呀？”　　“憑什么不照顧？”二龍脖子一梗。　　“不是說照顧本單位職工嗎？我又不是你們單位的？”　　二龍提提褲子，心眼兒來得真快：“就說你是我弟弟！”　　“霍！我姓啥？你姓啥？”　　二龍撲通一聲坐在床上。是呀，這倒沒料到。他傻了一會眼。又傻了一會眼，心里盤算：“這可又難了。”愛情的力量據說可以很大，二龍再傻了一會眼后，一拍大腿：“豁了！你要給我說成了媳婦兒，我把房讓給你！”　　“真的？”　　“真的。”　　“一言為定！”　　“我席二龍不會說瞎話。”　　從那人家出來，二龍不知不覺來到那幢尚未竣工的樓前。多好的一座樓呀！前面有陽臺，后面也有陽臺。二龍給它砌過磚，抹過灰，每一塊磚他都是那么拿雞蛋似地生怕碰壞一個角。那是自己的樓呀！二龍攀上腳手架，走到樓房里去。他記得砌這幾個窗口的時候他當過一回臨時小組長。他喊過一聲：“這回誰不賣力氣，讓他媽誰絕后！”哥幾個真給他爭氣——超額完成任務，受到了黨支部的表揚。二龍又走到他早已看中的那套單元里去，他每天都要來這兒看看的。記得在這兒他差點和一個工人打起來，因為人家砌歪了一塊磚，他罵人家是“丫頭養的。”可現在呢？這房子八成得讓給別人了……月光從沒有玻璃的窗框里灑進來；灑了一墻、一地。二龍摸摸地板，地板是鋼筋水泥的；又摸摸墻壁，墻壁砌得真結實。“我席二龍不能說瞎話。”他沖著墻說，淚珠子摔碎在地板上。　　真不含糊，沒過三天那人家就給二龍介紹了一個模樣不大丑的農村姑娘。消息很快傳遍每一個知道席二龍的人的耳朵、“誰？就是那個席身體，嘖嘖嘖，傻小子有點傻福氣！”人們背后說。“二龍，聽說對象挺漂亮？”人們當面問。他嘿嘿一笑：“比咱強多了。”　　二龍忘記房子的事帶來的悲酸，高興了，穿戴也干凈利落了，干活比以往更賣力氣；可是誰要讓他加班或者開會，就火冒三丈：“他媽席二爺沒掙那份兒開會的錢！就晚上有會兒功夫，我有約會！”管你是書記是主任呢，全這么說，而且說完就走。誰笑話？記住他！等結婚那天要給他喜糖吃才怪呢！　　晚風中二龍和姑娘遛馬路，轉商場，逛公園。　　湖波蕩漾，柳絲依依。長椅的這頭坐著姑娘，那頭坐著二龍，中間放著二龍給姑娘買的紅皮包。二龍想：“咱可不能那么樓摟抱抱的，讓人看了，有多流氓？”　　“二龍，城里可真好。”姑娘說。　　“可不！”二龍說。　　“二龍，我還是頭一回逛這個公園呢。”　　“可不！”　　“二龍，那座樓房可真高。”　　“可不！”　　“二龍，聽說樓房里做飯不用煤，取暖不用火？”　　“可不！”　　“二龍，咱以后也住樓房嗎？”　　“可……不……！”　　“真的？”姑娘高興了。　　“……”二龍可難受了。　　“你說話呀！”姑娘焦急的大眼睛望著他呢。　　二龍心想：“豁了！”一拍大腿：“可不！”　　二龍歷來以“我席二龍不說瞎話”而自傲，這回可難壞了他。你說那房讓給那人不讓呢？不讓？那人會說他席二龍說瞎話；讓姑娘又會說他說瞎話，而且天哪！姑娘將來就是“孩子他媽”，會罵他一輩子的！這事實在是失算，可現在還有什么轍呢？　　他獨自默默地遛達，想呵想的，居然給他想出轍來了：“我又沒說把一套房全讓給他，讓給他一間，媽住一間、我們倆住一間不就行了么？孩子？以后再說吧。”他朝那座樓跑去。自從腳手架拆掉以后，他就去蓋別的樓了，一個月沒來，喝！玻璃都安好了！二龍跑上樓梯，往左走有三個單元、往右走有三個單元，每個單“元有三間房、一個廚房和一個廁所。”真他媽蓋了！“二龍拍著陽臺上的欄桿自言自語著。　　二龍又天天來看這樓房了。母親教他的：勤看著點，只要一能住人咱就先搬進去，占兩間、留一間給那個人，咱也不能坑害人家。　　這天二龍跑進樓，發現有點古怪：左邊樓道口安了一扇新門，右邊樓道口也是；他又跑上二樓、三樓，全是。“管他的，多安個門還不好？”　　這天二龍又跑到樓前，又有點稀奇：樓前砌起了高墻，樓后也砌起了高墻，樓左樓右全是。“管它的，多一道圍墻更安全！”　　這天二龍再跑到樓前，簡直邪門兒：墻上拉起了電網。“管他的，現在賊多，不能不防。”　　忽然有一天，建筑公司里到處傳說：“那座樓房不歸咱們啦！”二龍問了又問還是不信，沒下班就跑到樓前，門口添了巡邏的士兵。左面樓道口的門上寫著“1”，右面門上寫著“2”。很清楚：三套單元合為一套單元，每套單元里面有九間房，三個廚房和三個廁所。很清楚：兩個廚房已改成貯藏室，兩個廁所正在改成洗澡間。不太清楚的是：誰來住？　　在那座樓房的每一個窗口都掛上了輕柔漂(www.lz13.cn)亮的紗簾的時候，建筑公司里到處傳說：“席二龍這陣子可真是傻了，結婚的雙人床都買好了。姑娘又不愿意了。”真是。二龍現在可是真傻了。人也瘦了。不信你就去那座樓前等著，每晚他都來，站在高墻外，癡呆呆地望著他早已選中的那個窗口。陽臺上有時出現幾個漂亮姑娘，二龍并不是看她們，二龍覺得她們并不比那個農村姑娘好看。他只是后悔自己不該說瞎話。他在高墻下站上二、三十分鐘，想起家里病重的母親，覺得不該站得太久，于是嘆一口氣，自言自語地說：“誰讓我席二龍說瞎話來？說讓給人家一套，又只想讓給人家一間，天報應，活該！”　　他端起褲腰往上提，裸露的腰在里面轉。　　一九八Ｏ年三月　　 史鐵生作品_史鐵生散文集 史鐵生：我與地壇 史鐵生：遺物分頁：123

我們明明知道如何對待悲傷，卻不從來不肯對自己使用，睡覺前不小心聽了李宗盛的我終于失去了你，突然那一刻，我聽到了自己是心聲。對啊，我終于失去了你，關上電腦，默默的躺在床上，這一刻我難過極了。 我終于失去了你，在擁擠的人群中。某個陌生人說這個“終于”用的好，有點慶幸的意思，我覺得他的解釋也很有意思，人和人的見解總是千差萬別，他樂觀的慶幸，我悲觀的想挽留。 我終于失去了你，在擁擠的人群中，人和人的相遇，間隔了千萬人，分開不是預料，腦中閃過很多人影，同學，友人，親人。有的人失去于距離，有的失去于生活，有的失去于情感，有的人失去于死亡。沒有把握那時的光陰，總是不小心弄丟，時光里的山南水北，我們中的人來人往，很多時候我以為擁抱的是彼此，其實擁抱的是回憶。今夜這么冷，這么暗，我在回憶不肯睡去。 想起前兩天母親告訴我表姐生了個女孩，我內心欣喜，卻微微心疼，年紀四十的表姐終于有了自己的孩子。在那么多年的兜兜轉轉跌跌撞撞歲月中終于在某天成為人妻，成為人母。想著其中的苦難和曲折，如果從來一次，她還會選擇這樣的人生嗎？我不得而知，她的故事不能言說，我也不曾詢問，我也更不愿求證，但是終于有一天歸于平淡的生活，真好，這樣真好。好像，就好像那些事，那些人都無聲于歲月。 >>>更多美文：憂傷

韓少功：面子　　山里人請客吃飯，一定要上門恭請，決不會用一個電話，或一個口信，來替代這一隆重程序。在更重要的宴請之前，主人（至少由主人的兒子作代表）還得“辦書”，即制作和呈送請柬，多次上門一請再請，以求禮數的周全。　　若按都市人習慣，一個電話就召人來吃喝，那無異于呼雞喚狗，以殘湯剩飯打發乞丐。無禮至此，足以引起嚴重的事故。　　上門與不上門的區別，在于給不給面子。面子在這里并不抽象，是一種物質性要件，即人臉的真切到位。同理，凡商談重要事務，捎口信和打電話的方式都太嫌輕率。當事者須登門面談，才能使對方感受到誠懇和鄭重。凡非議什么人事，一般也不能當面發作，否則就是“破面子”、“撕面子”、“剝面子”，無異于一種語言兇案。這樣，除了少數毛深皮厚的刺頭，大家在熟人范圍內（這一界限極為重要）的非議，大多是彎彎繞，顧全當事人的情面。　　山里同樣有很多利益之爭。但大多數的沖突被情面磨去鋒芒，不表現為硬性拼打，而是柔性擠壓。即使一時激化為拼打，也大多會返回擠壓。嘀嘀咕咕，交頭接耳，話里聽音，點到為止，指桑罵槐，隔山打鑼，三百里外罵知縣……就是他們的擠壓方式，不一定為外人所習慣。所謂低頭不見抬頭見，他們不到萬不得已之時，決不會挖洞尋蛇打，不會一刀子捅進去再攪三圈（賢爹語）。家里的羊丟了，一路尋去，得靠路邊的知情人指點方向。田里遭旱了，要開溝引水，得靠上丘田的主人給個方便。在集鎮上一時短錢，碰上某個鄉親，就是救急解難的寶貴機會。更不說山里人的親戚關系纏結如網，張三牽著李四，王五絆著趙六，遇紅白喜事大家總要碰頭，逢祭祖祈神大家總要見面。蓋個房子，架個便橋，免不了還得互相幫工。在這一種定居農耕的生活里，幾乎所有鄉親都是利益關系人，至少是間接或更間接的利益關系人，豈能說翻臉就翻臉？豈能只顧前途就不管后路（慶爹語）？　　古有“鄉原”﹡一說，多年來歧釋不一。其實，因“鄉”而“原”之，意通原諒和原肴，差不多也是因“鄉”而“圓”之：圓滑，圓順，圓通，圓融，是鄉民們必要的處世之法。做人即使“內方”，在鄉鄰圈里不能沒有“外圓”。　　近來省里某部門想了解下情，派一些人員下鄉暗訪。這當然忙壞了鄉干部。參照鄰鄉的經驗，鄉政府緊急部署，派出各種偽裝成農民的游動哨和了望哨，互相用手機密切聯絡。消息樹和烽火臺的可能性肯定也被他們想到了。一旦發現面目可疑的山外來客，“尾巴”立即不遠不近地跟隨，既不能暴露身份，又不能丟失目標，必要時高聲咳嗽一二，以示自己耳目在此。　　這種“吊尾線”已經足夠，足以讓受訪男女的嘴里干凈許多。“你要是不跟在那里，不得了，不得了，他們連屎渣子也要給你翻出來！”一個干部事后說得心有余悸。　　“哪個鄉鎮沒幾個破簍子？總結你的的成績就上北京，總結你的問題就判徒刑！”另一個干部理直氣壯。　　有些農民對此不滿，常來我家抱怨，說他們沒機會說真話。他們的真話內容包括上面的攤派多，退耕還林款不到位等等。某戶人家只是與干部關系好，就把一個好端端的娃崽說成聾啞，又騙得生育指標，也算是一條。　　我對他們說：“殺一頭豬，豬也要叫幾下吧？你們都是大活人，都有一張嘴，有意見就對上說呵！”　　他們嚇得面色發白，連連搖頭，說使不得，使不得的。　　“那你們(www.lz13.cn)找我做什么？”　　他們支支吾吾，相視而笑，大概是想要我去代言，或者也沒打算求我，只是閑來嚼嚼舌頭，一泄胸中的悶氣。　　我能痛恨他們的懦弱嗎？我是一個局外人，沒有進入他們恒久的利益網絡，可能有點站著說話不腰痛。但他們的懦弱如果不被痛恨，不加掃蕩，這個窮山窩哪還有希望？　　 韓少功作品_韓少功散文集 韓少功：陽臺上的遺憾 韓少功：我心歸去分頁：123

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